제대로 화를 다스리지 못해 아픈 당신을 위한 화 사용법『화내는 당신에게』. 사람들이 그토록 통제하고 표현하기 힘든 화의 정체는 뭘까? 왜 사람들은 정당한 순간에, 정당한 방법으로, 정당한 화를 내지 못할까? 이 책은 이러한 물음들에 해답을 찾기 위해 시작된〈SBS 스페셜 화내는 당신에게〉라는 프로그램을 기반으로, 감정조절에 실패해 괴로운 독자들을 위한 감정치유법을 제시하였다. 화는 정말 나쁜 것인지, 화는 어디에서 어떻게 언제 일어나는지 등 아무도 알려주지 않았던 화의 진실을 밝혀내고, 분노 스케치를 통해 다양한 모습의 분노를 만나보고, 공격적인 분노 유형과 수동적인 분노 유형을 비교하여 살펴본다. 더불어 지나치게 화를 내서 일상생활은 물론, 사회적 관계에서도 어려움을 겪는 이들이 실천할 수 있는 6가기 화 사용법을 소개하였다.◈ 북소믈리에 한마디!이 책은 보통 독자들이 가지고 있던 화에 대한 잘못된 오해와 편견을 분석하고, 화에 숨겨진 가치와 유용성을 재발견 한 책이다. 다양한 실험 및 전문가 인터뷰 등을 통해 화의 정체를 밝히고, 화의 유형을 분석하여 화를 제대로 컨트롤 하는 방법을 제시하였다. 화로부터 자유로워져 건강하게 화를 냄으로써 자신을 파괴하고 모든 인간관계를 어긋나게 만드는 화를 긍정적으로 활용할 수 있도록 안내한다. 본문 뒤에 ‘노바코 분노 측정 척도’와 ‘한국판 우울증 척도’ 등을 수록해 독자들이 직접 자기 진단 테스트를 해볼 수 있도록 구성하였다.
목차
Prologue ｜ 대한민국은 분노 중nig
Part One 아무도 알려주지 않은 화의 진실
Chapter 1 화는 정말 나쁜 것일까
시도 때도 없이 분출되는 감정 ｜ 가장 다루기 힘든 감정임을 인정하자 ｜ 화는 나쁜 것이다? ｜ 화에 대한 오해Ⅰ_모든 화는 공격 행동으로 이어진다? ｜ 화에 대한 오해Ⅱ_화가 난 사람은 비이성적이다?
Chapter 2 화는 가치 있는 감정이다
참는 게 능사인가 ｜ 화내야 할 순간에 무엇을 주저하는가 ｜ 생존을 위해 만들어진 감정 ｜ 가장 저렴한 생존 본능 ｜ 내 안의 욕구가 보내는 신호 ｜ 화 속에 숨어 있는 나의 모습 ｜ 독일 축구 황제의 인생을 바꾸다 ｜ 대한민국 축구의 강한 에너지 ｜ 세상을 바꾸는 감정의 기적 ｜ 상황을 변화시키는 강력한 에너지
Chapter 3 화는 어디에서, 어떻게 일어날까
분노가 시작되는 곳 ｜ 정상적인 뇌, 정상적인 화 ｜ 복잡한 심리 과정의 결과물 ｜ 폭발하는 분노, 참아내는 분노 ｜ 소심쟁이를 분노왕으로 만드는 3가지 요인
Chapter 4 화는 언제 일어날까
화는 상대가 고의적일 때 난다 ｜ 화는 자기에게 불리할 때 난다 ｜ 화는 낼 만한 상황에서 난다 ｜ 강자에게 약하고 약자에게 강한 화
Part Two 화에 지배당한 분노의 대한민국
Chapter 1 다양한 모습의 분노와 만나다
각양각색의 화 사용법 ｜ 분노 스케치
Chapter 2 언제 터질지 모르는 폭탄, 공격적인 분노 유형
당신은 ‘지나치게’ 화를 자주 내는가 ｜ 주체할 수 없는 화의 상처 ｜ 몸과 마음을 병들게 하는 공격적 분노 ｜ 화를 낼수록 더 화가 난다? ｜ 화에 중독되다 ｜ 폭군의 화는 전염된다 ｜ 대물림되는 치명적 분노
Chapter 3 감추는 게 더 위험하다, 수동적인 분노 유형·
당신은‘ 지나치게’ 화를 참는가 ｜ 화를 삭이는 여자들 ｜ 자신을 망치는 수동적 분노 ｜ 감춰진 분노는 위태롭다 ｜ 공격형보다 더 위험한 수동형 분노 ｜ 수동적인 분노 유형의 변형된 행동 ｜ 감춰진 화는 언젠