마음의 속도를 늦추는 49가지 지혜『마음껏 행복하라』. 대만 대학생들이 가장 좋아하는 10대 기업 중 하나인 대만의 대표기업 ‘통일그룹’의 회장 임창생이 사회생활 40여 년간의 경험을 바탕으로 현대인들의 영혼을 맑게 해주는 49가지 방법을 제시하였다. 저자는 자연과 함께 호흡하고 자연의 흐름에 맞춰가는 것이야말로 인류 DNA의 본성이라고 말하며, 우리가 망각한 채 살았던 자연과 인간의 어우러짐, 그 소중함에 대해 일깨워준다. 식사, 수면, 호흡, 길 걷기, 신호등 기다리기, 전화 받기, 회의 참여 등 소소한 일상생활에서 여유를 찾는 방법을 소개하고, 각박하고 분주한 현대 생활에서 심신을 편안하게 다스릴 수 있는 다양한 노하우를 전한다.
목차
■ 프롤로그
1부 빨리 갈수록 세상은 쓰라리다
한 걸음 천천히
지구는 늘 같은 속도로 돌고 있는데, 우리는 왜 자꾸만 바쁘게 살아가려 하는가?
거친 음식과 가벼운 식사
인류는 배부른 시절보다 배고픈 시절이 훨씬 더 길었다.
자연으로 돌아가라
기분 좋게 땀 흘리며 산을 오르고, 구름과 동물 사이에서 잠시 나를 잊어 본 것이 언제였던가?
소중한 것은 멀리 있다
생각해 보라, 언제부터 밤하늘의 달을 쳐다보지 않았는가?
하찮은 일이란 없다
내면세계에서는 일의 가치를 따질 수 없다.
모든 결과는 인연에 따른다
길고 긴 인생에서 성공이나 실패와 같은 결과는 그저 한순간일 뿐이다.
여백의 미
음표와 음표 사이의 고요함을 들어 보라. 그것이 바로 음악적 여백이다.
숨 고르기
파란불을 기다리는 시간에도 호흡을 가다듬으며 이렇게 말해 보라. “나는 지금 호흡하고 있으며, 나의 생명력과 우주가 하나 되고 있다.
호흡에 주목하라
쓸데없는 망상이 줄어들면 뇌에 필요한 산소가 그만큼 줄어들고 호흡도 자연스럽게 느려진다.
호흡에도 연습이 필요하다
이른바 ‘무아지경’에 빠지는 것도 생명의 기운을 낭비하지 않고 이를 재충전하기 위해서다.
자신만의 낙원을 그려라
속상하고 억울한 일을 당했을 때, 잠시라도 자신만의 낙원을 찾아가 부정적인 감정을 가라앉혀라.
집 안에 만드는 낙원
‘작은 낙원’으로 들어가는 것은 마음속 고향으로 돌아가는 셈이다.
어린 승려에게도 자신만의 공간이 있다
한참 동안 그곳을 바라보고 있노라니, 그 경건하고도 정성스러운 모습에 진한 감동을 느꼈다
흐르는 물소리를 경청하라
나는 전혀 다른 두 세계를 어렴풋이 느꼈는데, 구분할 필요가 없는 하나의 세계 같았다.
커피와 대화
한번쯤은 커피를 마시기 전에 잠시 여유를 가지고 자신과 대화하거나 묵상하는 시간을 가져보라.
악수를 관찰하라
어떤 사람은 매우 진지하게 악수하지만, 어떤 사람은 딴 곳에 정신을 판다.
절대적인 기쁨
마음이 안정되면 내면에서 우러나는 기쁨을 느낄 수 있다.
나는 지금 미소 짓고 있다
미소를 짓는 자신이 지금 웃고 있다는 사실을 분명하게 인식하다.
언제나 미소를 지어라
혼자 앉아 있을 때에도 웃을 수 있다면, 그저 멍하게 앉아 있는 것이 아니라 깨어 있는 셈이다.